Combien de fois, au cours des derniers mois, voire des dernières années, avez-vous entendu parler de développement personnel ou de croissance personnelle ? Il est possible que ce sujet soit venu à vos yeux ou à vos oreilles sous d’autres termes, tels que « amélioration personnelle », « croissance individuelle », « évolution personnelle », « croissance professionnelle », etc etc.

Mais qu’ont en commun tous ces termes et à quoi faisons-nous référence lorsque nous parlons de développement ou d’épanouissement personnel ? Que signifie réellement cette expression que l’on retrouve partout ?

Il existe de nombreuses définitions que nous avons rencontrées en essayant de donner une vue exhaustive et celle-ci est celle qui nous a le plus plu (et nous allons maintenant expliquer pourquoi).

« Processus de changement visant à s’améliorer et à améliorer sa relation avec les autres par le développement de son potentiel caché. »

Percevez-vous aussi une sorte de mouvement ?
Eh bien, si la réponse est non, ne vous inquiétez pas, c’est ce que nous voulons écrire aujourd’hui, partager l’excitation qui peut se cacher derrière un processus de développement personnel.

PROCESSUS : voici le premier terme qui nous accompagne dans un monde où il n’y a pas de statique mais du mouvement.

« Avec signe actuel. toute succession de phénomènes qui présente une certaine unité ou se déroule de façon homogène et régulière, et en général tout aspect de la réalité en tant qu’elle est l’expression d’un devenir ».

Nous commençons donc à comprendre que lorsque nous imaginons dans notre esprit ce fameux « développement personnel », nous sommes invités à imaginer quelque chose de semblable à un mouvement, à un « devenir », à une énergie qui se déplace, à une personne qui change, qui se cherche, qui se connaît, qui se découvre, qui fait des choix, des actions, qui se déplace.

Oui, mais dans quelle direction ?

« Vers l’amélioration de soi et de la relation avec les autres ». Voici un autre mouvement. Nous aimons cette définition car elle ne parle pas de l’amélioration de quelque chose de statique comme « sa propre situation ».

L’amélioration de « soi-même » déclenche un processus, une spirale, une évolution au cours de laquelle vous prenez conscience de l’importance de cette caractéristique intrinsèque de la vie elle-même. Essayez de vous demander quelle émotion vous ressentez plusieurs fois par jour.

Vous serez surpris de découvrir que vous êtes vous-même une excellente source d’observation de la façon dont tout dans la nature, y compris vous-même, est tout sauf statique. Le changement (et donc le mouvement) est inhérent à votre nature même d’exister, donc améliorer quelque chose qui est « changeant » donne lieu à un mouvement encore plus amplifié.

« et la relation avec les autres »
Comme cette partie est merveilleuse ! Cette définition nous plaît de plus en plus, car le mouvement que nous apprenons lentement à observer se développe de l’intérieur vers l’extérieur. Vous pourriez penser « Je me consacre à mon développement personnel et je ne me soucie pas des autres, ils peuvent faire ce qu’ils pensent être le mieux ».

Au contraire, l’homme étant en fait un animal social, il sait dans son cœur qu’en améliorant la relation ( !) avec lui-même, il mettra en œuvre un processus de changement et d’amélioration également dans ses relations avec les autres.

« par le développement personnel de son propre potentiel caché ».

RECHERCHE.

Quel plus beau mouvement que celui du chercheur ? Comme il est à la fois romantique et concret, le désir de chacun d’entre nous d’explorer son moi profond, celui de l’enfant, du créatif, du courageux, de l’aventurier, et de découvrir les talents qu’il ignore encore ? Dans chaque parcours de développement personnel, nous nous immergeons et faisons ressortir des talents, plus ou moins cachés.

Vous commencez à voir le mouvement maintenant ?

LA MEILLEURE VERSION DE VOUS-MÊME

Nous entrons maintenant dans le chapitre tumultueux et fascinant où vous souhaitez mettre en place un plan concret pour votre développement personnel mais, comme beaucoup d’entre nous, vous ne savez pas comment vous y prendre ni par où commencer.
Nous allons vous confier un petit secret : vous avez déjà commencé à pratiquer votre parcours de développement personnel, nous vous souhaitons la bienvenue dans le monde du « faire ».

Vous n’y êtes pas encore avec toutes vos chaussures, vos pieds et vos mains, mais si vous lisez cet article, vous avez déjà observé une curiosité ou un intérêt pour ce sujet, vous avez cliqué sur un lien, vous avez bougé « mentalement », vous avez choisi de lire un article plutôt qu’un autre.

Ne sous-estimez pas ces petites actions que vous avez déjà faites, et si nous voulons que vous preniez conscience de ces étapes, c’est parce que c’est précisément la conscience et les actions qui feront votre plan au final.

La vision du développement personnel

Créez votre vision du développement personnel
Voici le premier exercice de prise de conscience : dans quel domaine souhaitez-vous vous engager sur la voie de l’épanouissement et du développement personnel ? Vous voulez atteindre un objectif professionnel ? Ou bien voulez-vous améliorer certains aspects de votre personne, comme l’apparence physique ou certaines attitudes/comportements ?

La définition de vos objectifs est la première partie fondamentale d’un processus de développement personnel, car elle vous donnera constamment la direction à suivre, surtout lorsque vous vous sentez un peu démotivé ou pire, perdu. Ne sous-estimez pas cette partie et donnez-lui tout le temps dont elle a besoin. Prenez un stylo et du papier.
Commencez à vous poser des questions sur vos objectifs et vos désirs :

QUESTIONS DE DÉPART
– Qu’est-ce que je veux être ?
– Qu’est-ce que j’aime faire ?
– Où est-ce que je veux être ?
– Comment est-ce que je veux me sentir ?
– Quelles sont les valeurs qui m’animent ?
– Qu’est-ce qui est important pour moi ?

Et en fonction de ces réponses, des scénarios commenceront à émerger, sur la base desquels vous pourrez définir un objectif précis à atteindre, qui pourra vous conduire vers le scénario identifié.
Bilan : où en êtes-vous aujourd’hui sur votre chemin idéal de développement personnel ?
Eh bien, une fois que vous avez déterminé où vous voulez aller (notez-le dans un cahier, un grand cahier, vous l’utiliserez pendant le voyage), il est important de prendre conscience de l’endroit où vous êtes et donc, dans un sens, de la distance qui vous sépare de votre objectif.

Cette partie est tout aussi importante et ne doit pas être considérée comme quelque chose de décourageant, au contraire : la connaissance est le pouvoir. Connaître la distance qui nous sépare nous permet de planifier nos étapes, qui seront intermédiaires et calibrées en fonction de notre temps et de notre volonté.

Ne tombez pas dans le piège de la surestimation ou de la sous-estimation de l’engagement que prendra le voyage de développement personnel que vous êtes sur le point d’entreprendre, mais profitez-en pleinement avec conscience et présence dès le premier petit pas.

Créer des jalons – étapes intermédiaires de la croissance personnelle

Mieux encore, fixez des étapes intermédiaires, surtout si votre rêve est extraordinairement grand ou lointain. La fixation d’étapes intermédiaires sera utile pour rester ancré dans la voie et se réjouir de la satisfaction plus régulièrement. Cela donnera du carburant à votre moteur.

Définissez vos « non », un parcours de développement personnel ne peut fonctionner sans commencer par dire quelques « non ».
S’engager dans une démarche de développement personnel demande beaucoup de temps et d’énergie. Les journées continueront à être de 24 heures mais vous aurez de nouvelles activités à faire, pour atteindre vos objectifs.

Commencez dès maintenant à identifier quelles habitudes (et attention, elles sont subtiles et subtiles) vous pouvez commencer dès maintenant à éliminer pour reprendre possession de votre temps : notifications push, contrôle obsessionnel des emails, interruptions continues au travail, défilement mécanique des pages sociales… toutes ces intrusions dans votre esprit par la technologie affaiblissent votre capacité de concentration et vous font perdre une quantité de temps que vous ne pouvez même pas imaginer.

En même temps, les personnes qui vous entourent ont également des effets différents sur votre parcours de développement personnel (rappelez-vous la composante « vers les autres » de la définition initiale). Essayez de donner la juste valeur à ce que vous faites et apprenez à dire quelques non supplémentaires lorsque cela est nécessaire à votre épanouissement.

N’oubliez pas qu’à partir du moment où vous vous autorisez à vous consacrer à ce qui vous rend heureux, vous permettez indirectement aux autres de faire de même. De temps en temps, essayez de vous considérer comme un exemple plutôt que comme un égoïste.

Programmer les révisions, surveiller le plan de développement

Si vos objectifs sont à très long terme, en plus des étapes, il sera utile de prévoir des bilans. Considérez-les comme des rendez-vous avec vous-même, inscrivez-les dans votre agenda une fois par semaine ou une fois par mois, en fonction du calendrier, mais ne les sous-estimez pas, surtout si vous avez l’impression de manquer de temps. Réservez une heure ou deux dans votre agenda pour faire le point sur votre parcours et vous poser quelques questions :

  • Comment se déroule votre projet ?
  • Avez-vous atteint des objectifs intermédiaires ?
  • Si oui, qu’est-ce qui a fonctionné ?
  • Si non, qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ?
  • Avez-vous besoin de revoir certaines actions/délais ?

Souvent, ces examens sont ignorés par peur d’être confronté à un échec, de devoir dire « je n’ai pas réussi ». Il s’agit cependant d’un comportement habilement déguisé, c’est de l’auto-sabotage. Considérez plutôt ces réunions comme de précieuses occasions de vérifier votre parcours, de l’ajuster de quelques degrés si nécessaire et de célébrer les petits objectifs que vous avez atteints.

Développement personnel : 7 livres pour vous faire bouger

Lorsque vous recherchez des livres sur le développement personnel, il n’y a rien de plus efficace que l’ancien mais puissant bouche à oreille. Tant de livres ont été écrits sur cette période, certains sont didactiques et informatifs, d’autres plus pragmatiques et capables de vous guider à travers des exercices pratiques. Si vous connaissez quelqu’un qui se lance dans un voyage d’amélioration, demandez-lui s’il y a des « livres de développement personnel » qui l’ont aidé ou inspiré avant et pendant ce voyage.

La connaissance que vous avez de cette personne ainsi que ses commentaires vous seront très utiles pour vous faire une idée de ce que vous recherchez et de ce qui pourrait vous convenir (toujours en relation avec votre parcours de développement personnel)… n’oublions pas, dans cette ère hyper-technologique et virtuelle, la valeur du témoignage d’une personne.
Nous avons réuni quelques titres issus de nos propres expériences et de celles de nos amis et collaborateurs.

Le jeu intérieur du tennis (Timothy W. Gallway)
Il est sorti au début des années 1970 et a connu un succès extraordinaire. Pour la première fois, un livre de sport ne s’est pas concentré sur les aspects techniques mais sur le fait que « dans chaque match, deux jeux se jouent : un à l’extérieur de vous et un à l’intérieur de vous ». Dans le premier cas, vous devez affronter l’autre joueur, tandis que dans le second, l’affrontement se déroule dans votre propre esprit, avec pour adversaires l’anxiété, l’insécurité et les pertes de concentration.

Le pouvoir des habitudes (Charles Duhigg)
La plupart des choix que nous faisons chaque jour ne sont pas le résultat d’une réflexion consciente mais d’habitudes. Et même si, individuellement, elles n’ont que peu d’importance, dans leur ensemble, les habitudes ont une influence énorme sur notre santé, notre travail, notre situation économique et notre bonheur.

Les gens étudient les habitudes depuis des siècles, mais ce n’est que ces dernières années que la neurologie, la psychologie, la sociologie et les spécialistes du marketing ont vraiment commencé à comprendre leur fonctionnement. Ce livre étudie la formation des habitudes à la fois au niveau individuel et collectif, dans les entreprises et les institutions. La bonne nouvelle est que les habitudes ne sont pas une fatalité : elles peuvent être ignorées, modifiées, remplacées ou… entretenues.

Le pouvoir du cerveau quantique (Dawson Church)
« La science est devenue le langage contemporain du mysticisme. Ma vaste expérience de formateur et d’orateur dans le monde entier m’a appris que dès que des termes relatifs aux religions, aux traditions anciennes, aux cultures séculaires et même aux idéaux new age sont utilisés en public, les auditoires sont divisés.

La science, en revanche, unit et crée ainsi une communion d’objectifs et d’intérêts. » (Dr. Joe Dispenza). C’est ainsi que s’ouvre le livre « The power of the quantum brain », avec une préface du Dr Joe Dispenza, auteur de livres sur la physique quantique comme approche de la vie et de l’amélioration de soi.

Toute création commence par une pensée, qu’il s’agisse d’une symphonie, d’un mariage, d’une glace ou d’une fusée lancée dans l’espace. Lorsque nous exprimons une intention, une chaîne complexe d’événements est déclenchée dans notre cerveau. Les pensées voyagent sous forme d’impulsions électriques le long des voies neuronales.

Lorsque les neurones tirent ensemble, ils créent un circuit qui génère à son tour des champs électromagnétiques. Ces champs sont une énergie invisible capable d’influencer les molécules de matière qui nous entourent, tout comme un aimant attire et organise la limaille de fer en un motif précis. Dans ce livre, le chercheur Dawson Church explique la science de la création de la matière par l’esprit.

Des intentions différentes produisent des champs différents et des créations matérielles différentes. Aujourd’hui, nous sommes en mesure de retracer la science qui se cache derrière chaque maillon de la chaîne, de la pensée à la chose, et de montrer les moyens étonnants par lesquels les intentions et les pensées créent le monde matériel.

Intelligence émotionnelle (Daniel Goleman)
Avec ses travaux, Goleman a mis l’accent pour la première fois sur l’importance des composantes émotionnelles dans les fonctions de la pensée, même les plus rationnelles. Comment se fait-il que des personnes embauchées sur la base de tests d’intelligence classiques puissent se révéler inadaptées à leur emploi ? Pourquoi un QI très élevé ne protège-t-il pas contre les échecs majeurs, comme la crise d’un mariage ?

La réponse est que ces domaines décisifs de la vie ne sont pas régis par l’intelligence abstraite des tests habituels, mais par un mélange complexe dans lequel des facteurs tels que la maîtrise de soi, la persévérance, l’empathie et l’attention aux autres jouent un rôle prédominant.

En un mot, l’intelligence émotionnelle. Une capacité inhérente à chacun de nous, qui peut être développée, perfectionnée et transmise pour améliorer notre relation avec nous-mêmes, avec les autres et avec les réalités que nous vivons au quotidien. Avec une écriture captivante et fluide, Goleman nous montre la voie pour toujours tirer le meilleur de nous-mêmes.

Mindset – Changer d’état d’esprit pour réussir (Carol S. Dweck)
Ce que nous sommes et ce que nous réalisons n’est pas seulement le résultat de nos capacités innées, mais surtout de la manière dont nous abordons nos objectifs. L’intelligence, les qualités et attitudes fondamentales, les faiblesses, les intérêts et la forma mentis même avec laquelle nous nous percevons et percevons le monde ne sont pas en fait à considérer comme des éléments héréditaires et immuables, mais peuvent être modifiés avec le temps et l’engagement.

Notre développement, la façon dont nous interprétons les difficultés et la façon dont nous réalisons notre plein potentiel sont le résultat d’un effort délibéré. Il s’agit de changer notre mentalité de statique à dynamique, c’est-à-dire de considérer que les capacités peuvent être acquises et développées tout au long de notre vie jusqu’à des hauteurs inattendues.

Le livre nous montre comment notre mentalité statique influence tout notre processus d’interprétation, nous mettant dans une position de jugement et de répétition, sans échappatoire, et comment au contraire une mentalité dynamique nous amène en harmonie vers des actions constructives, en apprentissage continu.

L’auteur illustre ces dynamiques dans tous les domaines de notre vie (monde du travail, relations personnelles et familiales, relations parentales et éducatives) en nous montrant pas à pas, à l’aide de nombreux exemples et exercices personnels, comment agir sur nous, comment reconnaître notre nature statique et comment nous transformer. Et si nous nous changeons nous-mêmes d’abord, nous générerons des impacts positifs et nous changerons aussi tous les autres autour de nous.

Les six piliers de l’estime de soi (Nataniel Brandhen)
C’est le résultat d’une vie de pratique clinique et de recherche. Ce livre démontre l’importance de l’estime de soi pour notre santé psychologique, notre réussite personnelle, notre bonheur et nos relations positives. Branden définit les six piliers de l’estime de soi comme suit : vivre consciemment, acceptation, responsabilité et confiance en soi, fixation d’objectifs et intégrité personnelle.

Analysant la question sur le lieu de travail, dans la famille, l’éducation, la psychothérapie et la société, l’auteur fournit non seulement des lignes directrices à ceux qui s’engagent à promouvoir l’estime de soi chez les autres, mais présente également des exercices simples pour accroître la conscience et l’efficacité personnelles.

L’autoroute du succès (MJ De Marco)
Un livre très discuté, mais qui vaut vraiment la peine d’être lu pour élargir votre vision des mécanismes qui mènent à la richesse, ou qui en éloignent. Dans ce livre, De Marco affirme que « si l’on vous a vendu le mensonge financier de 40 ans, vous devriez savoir qu’il existe une « autoroute de la richesse », un raccourci fait de constructions mathématiques qui peut vous permettre de vivre riche maintenant au lieu de mourir riche dans le futur.

Au lieu de cela, une armée de gourous de la finance vous a fait un lavage de cerveau, en faisant la publicité d’un principe qui tue le rêve, connu sous le nom de « Get Rich Slowly ». Leur plan étouffant promet de vous assurer une vieillesse riche en vous amenant à parier sur votre avenir financier en fonction du marché boursier, du marché de l’emploi et du marché immobilier. Vous devez refuser d’avoir l’espoir et la prière comme plan financier ; changez de voie, roulez sur la Fastlane et redonnez vie à vos rêves. »

Des blogs de développement personnel qui pourraient vous inspirer

Voici une liste de blogs consacrés au développement personnel avec des pistes de réflexion, des exercices, des liens vers des livres et ou des cours ad hoc.

croissance personnelle.com

Le projet de Valerio, passionné par le développement personnel et le bien-être psychophysique, est certainement l’un des plus intéressants de la scène italienne. Grâce également à son expérience des arts martiaux, il rédige des articles et des contributions pratiques pour tous ceux qui veulent s’engager dans une démarche d’amélioration personnelle.

hypermind.com

Le blog de Danny vous frappera sûrement par son graphisme particulier qui reflète parfaitement l’imagerie du super-héros avec lequel il joue souvent. En fait, Danny parle souvent de l’activation des « superpouvoirs » dans ses articles, qui sont très détaillés et intéressants tant d’un point de vue théorique que pratique.

angolopsychologie.com

Ce blog de développement personnel traite principalement de la santé et de la psychologie. L’auteur Jennifer Delgado Suárez, psychologue, partage de nombreuses idées et réflexions pour le développement personnel et l’amélioration de notre état psychophysique.

Blogs étrangers de développement personnel : pour ceux qui maîtrisent bien l’anglais et veulent élargir leurs horizons.

zenhabits.net

Zen Habits est le blog minimaliste de Leo Babauta, rempli de suggestions pour vivre une vie « zen », en cherchant et en découvrant ce qui compte vraiment dans l’existence humaine.

pickthebrain.com

Pick The Brain – Grow Yourself est le blog de croissance personnelle d’Erin Falconer, une Canadienne exportée à Los Angeles. En plus d’être une experte en matière de scénario, de comédie stand-up et de conseil politique, elle est maintenant propriétaire de l’un des blogs industriels les plus consultés au monde.
Parmi les contenus de valeur, on trouve ceux relatifs à la productivité personnelle, à la motivation, à l’auto-apprentissage, à la psychologie et à la philosophie, tous rédigés dans un style distinctif et agréable.

tinybuddha.com

Un autre blog édité par une femme, Lori Deschene, qui publie depuis 2009 des contenus inspirants et pleins de ressources, avec en toile de fond deux sous-thèmes majeurs : la paix et le bonheur. Il est mis à jour très fréquemment avec de nouveaux articles, images et vidéos sur le développement personnel.

En dehors du classement, nous avons également mis notre site, qui, nous l’espérons, continuera à vous suivre.

oltremeta.it

 

En conclusion, si vous commencez à réfléchir à la manière d’évoluer de la meilleure façon possible, l’élaboration d’un bon plan de développement personnel peut sans aucun doute vous aider à réaliser votre potentiel et à devenir la meilleure version possible de vous-même.

C’est là qu’intervient un plan de développement personnel sain, dont l’objectif est de vous rendre, non pas meilleur que les autres, mais la meilleure version de vous-même, chacun à sa mesure.