Le bien-être psychologique est utilisé pour décrire la santé émotionnelle et le fonctionnement général d’une personne. Une bonne santé psychologique signifie que les gens ont tendance à se sentir bien et à fonctionner efficacement. En fait, les personnes en bonne santé psychologique ont tendance à se sentir heureuses, soutenues et satisfaites de leur vie. Que pouvez-vous donc faire pour améliorer votre santé mentale ?

Qu’est-ce que la santé mentale et le bien-être psychologique ?

Le bien-être psychologique est l’une des composantes de la santé mentale. La santé mentale fait autant partie de la santé générale que la santé physique.

Importance d’une bonne santé mentale

Être en bonne santé mentale ne signifie pas simplement être exempt de troubles ou de handicaps mentaux. Cela signifie atteindre un état de bien-être qui vous permet d’exprimer votre potentiel et d’avancer dans la vie. Le bien-être psychologique et la bonne santé mentale sont nécessaires pour que les gens se sentent épanouis et heureux dans leur vie personnelle et professionnelle, en tant qu’individus et en tant que membres de la société.

Les recherches montrent que les personnes ayant un niveau élevé de bien-être psychologique sont plus susceptibles d’être en meilleure santé et de vivre plus longtemps. Elles ont également une meilleure qualité de vie et des relations plus significatives. D’autre part, les personnes dont le bien-être psychologique est plus élevé ont tendance à être plus satisfaites de leur vie.

Les six composantes du bien-être psychologique

Ces six dimensions du bien-être psychologique sont :

1. L’acceptation de soi

Cette dimension parle de l’acceptation de tous les aspects de soi et de son passé tels qu’ils sont, sans tomber dans les griffes de l’impuissance due au désir de changer ou d’intervenir dans ce qui est déjà arrivé.

Il s’agit de se dire que si l’on accepte son corps, ses sentiments et ses pensées, on se verra sous un jour plus positif. D’autre part, les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes et des difficultés à s’accepter peuvent être tellement frustrées qu’elles ne savent pas par où commencer pour changer ce qu’elles peuvent gérer.

2. Contrôler leur environnement

Cet aspect fait référence à la capacité de faire face à des environnements difficiles et de s’adapter à différentes situations.

S’ils contrôlent mieux leur environnement, ils se sentiront plus aptes à jouer un rôle dans leur milieu et à faire face à des situations complexes. Selon le questionnaire sur le bien-être psychologique, si vous avez des difficultés à contrôler votre environnement, vous aurez plus de mal à faire face aux défis qui se présentent dans la vie quotidienne.

3. Relations positives avec les autres

Cet aspect mesure la capacité des personnes à établir des relations avec les autres de manière ouverte et honnête.

Lorsque les gens sont capables d’entretenir des relations satisfaisantes avec les autres, ils sont en mesure de créer des liens qui conduisent à des émotions de meilleure qualité. Cela inclut une plus grande empathie et une plus grande ouverture d’esprit envers les autres. Si cette mesure est faible, il se peut que vous ayez des difficultés à vous connecter aux gens, à vous ouvrir et à vous confier à eux, et que vous ayez des difficultés à maintenir ces relations dans le temps.

4. L’autonomie

Cette échelle évalue la mesure dans laquelle les personnes sont indépendantes dans différents aspects de leur vie. Elle fait référence au sentiment qu’a une personne de pouvoir faire ses propres choix et prendre ses propres décisions, même si les autres ne sont pas d’accord avec elle, d’avoir ses propres normes et d’être indépendante sur le plan personnel et émotionnel.

Une autonomie élevée signifie que vous êtes plus à même de résister à la pression sociale et à vos propres impulsions. En revanche, une faible autonomie signifie que l’on est plus facilement influencé par les opinions des autres, que l’on prête attention à ce que les autres disent et font et que l’on peut être influencé par les pressions du groupe.

5. Le développement personnel

Cet aspect mesure la capacité d’une personne à apprendre par elle-même, si elle est ouverte aux nouvelles expériences et aux nouveaux défis.

Les personnes qui connaissent le développement personnel peuvent avoir le sentiment qu’elles apprennent constamment, qu’elles ont la capacité d’apprendre de tout ce qu’elles vivent et qu’elles ont la capacité de s’améliorer encore. Si ce sentiment de croissance personnelle est absent, une personne peut se sentir coincée, démotivée et fatiguée, sans l’envie d’apprendre et la capacité de développer de nouvelles lignes de croissance.

6. Les projets de vie

Cet item mesure le besoin des personnes de trouver un but dans leur vie. Les gens ont besoin de se fixer des objectifs clairs et possibles et d’être réalistes.

Si vous vous reconnaissez dans cette dimension, cela signifie que votre vie a un sens et que vous donnez un sens à votre passé, votre présent et votre avenir. Si vous ne parvenez pas à trouver un but clair, vous n’avez probablement pas trouvé la bonne direction ou vous vous sentez perdu.

Qu’est-ce qui influence le bien-être psychologique des enfants ?

Le bien-être psychologique est une composante essentielle de la santé globale des enfants. Il a une relation directe avec la santé physique, la capacité à réussir à l’école, les relations et la vie quotidienne en général.

La santé psychologique d’un enfant peut être influencée par un certain nombre de facteurs, notamment la vie familiale et scolaire et l’environnement au sens large. La santé mentale et la santé physique sont étroitement liées, et les problèmes de l’une peuvent entraîner des problèmes de l’autre. Par exemple, un enfant qui se sent déprimé risque de ne pas sortir avec ses amis ou de ne pas faire le sport dont il a besoin pour rester en bonne santé.

Principaux types de problèmes auxquels les enfants sont confrontés

La santé mentale et émotionnelle d’un enfant peut se manifester par une humeur dépressive, un manque de concentration, de l’irritabilité, des difficultés dans les relations avec les amis et la famille, des signes de stress et des niveaux élevés d’anxiété.

Ces symptômes sont des signes de mauvaise santé mentale, qui peuvent affecter les résultats scolaires de l’enfant, sa coordination sociale et, d’une manière générale, avoir un impact négatif sur sa santé et sa joie de vivre.

Liens avec la santé physique et mentale des enfants

Il existe des liens étroits entre la santé physique et mentale des enfants et des adultes.

En particulier, la recherche a montré un lien entre la santé digestive et la santé mentale. Selon les scientifiques, le corps a deux cerveaux : un dans la tête et l’autre dans l’intestin. Tous deux proviennent du même type de tissu au cours du développement intra-utérin, puis une partie d’entre eux devient le système nerveux central (cerveau et moelle épinière) et l’autre partie le système nerveux entérique (intestin). Les deux sont contrôlés par les mêmes hormones et neurotransmetteurs et sont reliés par le nerf vague, ce qui les maintient en contact permanent l’un avec l’autre. Cette connexion unique est connue sous le nom d' »axe intestin-cerveau ».

Les caractéristiques de la flore intestinale (micro-organismes présents dans l’intestin humain) peuvent affecter le développement du cerveau, le système immunitaire, les poumons et la croissance. On a constaté que les déséquilibres de la flore intestinale sont un facteur de nombreuses affections chez les enfants et les adultes, notamment l’autisme, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité, l’asthme et les allergies.

L’un des neurotransmetteurs les plus importants pour la régulation et le contrôle de l’humeur est la sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur ». L’intestin produit environ 95 % de la sérotonine de l’organisme, et les variations des niveaux de sérotonine affectent à la fois l’intestin et le cerveau.

Par le biais de l’axe intestin-cerveau, le stress est également associé à des modifications du microbiote intestinal. Cela signifie que les personnes souffrant de stress sont plus susceptibles de souffrir d’inconfort digestif, comme des douleurs et des ballonnements.

Un déséquilibre du microbiote intestinal peut avoir de nombreux effets sur la santé physique et mentale.

Certains enfants peuvent également éprouver des douleurs et des souffrances physiques causées par une détresse psychologique ou émotionnelle plutôt que par une cause médicale, connues sous le nom de « troubles somatoformes ».

Quelle qu’en soit la cause, la gêne physique peut affecter le bien-être général de l’enfant en l’empêchant de participer aux activités qu’il aime et en le faisant se sentir différent des autres enfants. De même, les sentiments de tristesse peuvent les inciter à ne pas participer à des activités susceptibles d’améliorer leur santé physique et de libérer des endorphines qui peuvent améliorer leur humeur.