Le développement personnel figure parmi les clés du succès. Alors que vous envisagez de réaliser un projet important, vous aurez à adopter quelques techniques efficaces pour faire face à des défis de taille. Suivez dans ce guide toutes les réponses à la fameuse question : Qu’apporte le Travail de l’Ombre (ou Shadow Work) au développement personnel ? 

Qu’est-ce que le Travail de l’Ombre ? 

Le Travail de l’Ombre désigne une étude profonde sur soi. Il s’agit d’une plongée à l’intérieur de soi-même afin de ressortir toutes les blessures enfouies. Il convient de travailler sur sa part d’ombre pour découvrir des informations cachées sur soi-même. Ce qui permettra de faire la paix avec le passé et d’avancer aisément dans la vie. 

 

Quels sont les bonnes raisons pour pratiquer le Travail de l’Ombre ? 

La plupart des individus, notamment les adultes, préfèrent ne pas parler des histoires passées. Les situations et émotions qui ont causés des difficultés sont rangés au fond de l’être pour mieux avancer dans la vie. Malheureusement, les sources de ces douleurs doivent être étudiés. Les difficultés non réglées reviendront vous perturber, à moins que vous n’acceptiez la réalité, pardonner à vous-même, pardonner à autrui ou encore trouver une solution. Bien avant d’essayer les pratiques liées au Shadow Work, il convient de se rendre compte de ses bienfaits. 

Dire adieu au passé

Vous vous demandez qu’apporte le Travail de l’Ombre (ou Shadow Work) au développement personnel ? Sachez que cette méthode vous permettra de vous soulager profondément. Vous rencontrerez les informations qui vous ruinent discrètement votre subconscient. Les traits cachés qui vous torturent ne referont plus surface. Vous pourrez dire au revoir définitivement au passé, et cette fois-ci, en paix et en assurance. Le Shadow Work apporte ainsi un bien-être physique, moral et même spirituel. 

Confiance en soi

Vivre avec des remords ou des problèmes non résolues enterre votre personnalité. Une fois que vous entamerez la première étape du Travail de l’Ombre, vous serez obligé de faire confiance en vous-même. Cet apprentissage vous permettra d’apprendre à prendre des décisions en toute confiance. Vous pourrez désormais suivre votre intuition, tout en considérant vos passions. 

Découverte des talents cachés

Le travail profond sur soi garantit une découverte des talents cachés. Vous pourrez avoir une idée sur les activités que vous maîtrisez, même sans accompagnement. Votre bien-être général sera amélioré, en remontant à la racine de vos problèmes physiques et émotionnels.

 

Étapes du Travail de l’Ombre

Comme déjà mentionné auparavant, le Travail de l’Ombre consiste à se réconcilier avec sa part d’ombre. Il s’agit d’une étape incontournable dans le développement personnel. Alors que les avantages du Travail de l’Ombre vous intéressent, il est grand temps de tenter la nouvelle aventure. 

Solliciter l’aide d’un professionnel

Alors que votre « part d’ombre » semble difficile à cerner, l’accompagnement d’un thérapeute ne risque pas de vous décevoir. Ce professionnel vous aidera à dépouiller votre subconscient, dans le but de ressortir tous les traumatismes passés. Vous serez emmené à mettre sur la table tous vos peurs, vos déceptions ainsi que vos défaites. Vous bénéficierez d’une aide morale personnalisée pour transformer vos blocages en opportunités. En vérité, vous aurez à retravailler sur votre personnalité pour surmonter avec fierté vos problèmes du passé. 

Par ailleurs, si vous avez assez de temps et d’énergie, il est possible de mener soi-même le Travail de l’Ombre. Un tel guide vous permettra de comprendre toutes les grandes idées à retenir. La présence d’une autre personne de confiance s’avère également une bonne option. Vous aurez à établir un planning strict pour atteindre vos objectifs dans un temps défini au préalable. 

Que vous serez seul ou accompagné, adoptez l’optimisme dans votre style de vie. Il faut désormais voir les choses des bons côtés. Sachez que malgré votre passé difficile, vous êtes arrivé au stade où vous devrez exploiter la meilleure version de vous-même. Considérez également la loi de l’attraction, d’où l’attirance de ce que vous pensez, que ce soit positif ou négatif. 

 

Observer sa vie

Vous décidez d’essayer le Travail de l’Ombre sans l’aide d’un professionnel ? Une grande partie de vos missions consiste à mener une petite enquête sur votre propre vie. 

Schémas répétitifs

Vous souhaitez sincèrement faire la paix avec le passé ? La première étape consiste à repérer les schémas répétitifs dans votre vie. Plus précisément, vous aurez à noter certaines situations qui semblent habituelles. Il s’agit par exemple de la fréquentation du même type de personnes, les raisons assez similaires de la fin de vos relations amoureuses ou encore les motifs de l’échec de vos projets professionnels. Ces données pourraient vous donner une idée sur votre chemin de vie. 

Repenser à l’enfance

Alors que vous êtes sur le travail concernant les éléments répétitifs de votre vie, profitez-en pour repenser à votre enfance. Explorer vos meilleurs et pires souvenirs. Essayez de mémoriser votre relation et qualité de vie avec vos parents et frères et sœurs. Répondez à la fameuse question : « qu’est-ce que vous aimeriez changer si vous pouviez revenir en arrière ?  » Les réponses vous donneront des idées précises sur les manques pendant votre enfance : affection, accompagnement, éducation, etc.

Déclencheurs d’émotions

Comme il s’agit d’une analyse en profondeur sur soi-même, vous devrez absolument savoir les situations, les paroles ou les gestes qui pourraient déclencher une réaction émotionnelle de votre part. Ecrivez sur une feuille les choses ou les personnes qui vous énervent réellement. Vous avez intérêt à percer la part d’ombre qui vous relie à une émotion désagréable.

Effet miroir

L’objectif de cette étape n’est pas de vous comparer aux autres. Restez objectif en essayant de trouver ce qui irait bien pour vous chez vos proches. Plus précisément, pensez à des objets, caractères ou titre social que vous aimerez obtenir plus tard. Vous pouvez également avoir des informations sur votre propre caractère ou vos besoins à partir de vos jugements des autres. Par exemple, si vous vous énervez facilement dès qu’un ami raconte son dernier exploit, vous devez réviser vos projets pour décrocher votre propre coupe.

Journaling

Tenez un « journal intime » pour y raconter tous vos secrets. Notez-y tous vos pensées, émotions, peurs, angoisses, etc. Essayez de dévoiler en écriture toutes les situations ou personnes qui vous dérangent. Rien ne vous empêche de rédiger quelques phrases sur vos projets. Vous pourrez trouver des idées inspirantes pour dépasser vos limites. Par exemple, si vous ressentez depuis votre enfance que vos amis essaient toujours de vous repousser à cause de votre apparence physique, changer de look pourrait-être une bonne idée. Sans oublier de réviser votre garde-robe. Cependant, évitez d’impréssionner les autres. Pensez particulièrement à vos besoins, à vos passions et à vos rêves. 

Art

Alors que vous n’êtes pas aussi doué dans la rédaction pour exprimer vos ressentis, il est conseillé d’exprimer artistiquement votre ombre intérieure. Prenez une feuille blanche et un crayon pour exprimer votre ombre. Réalisez n’importe quel dessin en fonction de vos douleurs et vécus. Seul vous pourrez connaître le sens de votre création artistique. Amusez-vous à colorer le dessin avec de la peinture à l’eau, des crayons de couleurs et même des feutres. 

Méditation

Dans le cadre du Travail dans l’Ombre, le travail dans l’ombre s’avère incontournable. Occupez une pièce calme pour s’assoir en toute tranquillité. Vous pouvez allumer des bougies pour solliciter la présence de la lumière éternelle. Grâce à la méditation, une évolution spirituelle sera au rendez-vous. Vous apprendrez à ne plus penser que tout le monde est contre vous.

Lisez par la suite, nos conseils de développement personnel pour améliorer votre vie