A chacun sa technique pour la réalisation de ses missions au quotidien, qu’il s’agisse d’un projet personnel ou professionnel. Certains se précipitent à terminer leurs activités si d’autres ont déjà l’habitude à repousser le deadline. Malheureusement, remettre tout au lendemain n’est pas une bonne option, et ce, dans tous les cas. Découvrez dans ce guide comment sortir de la procrastination.
La procrastination, kesako ?
Par définition, la procrastination désigne la volonté de remettre des activités au lendemain ou à un autre délai. Elle se traduit par une tendance à reporter ce qu’il est possible réaliser tout de suite. Bien souvent, il arrive que les actions secondaires passent avant les tâches courantes et urgentes.
Un procrastinateur est ainsi une personne qui ne cesse d’attendre un autre moment pour accomplir ses missions. Et ce, même s’il a l’énergie, le temps et le budget nécessaire. La procrastination concerne toutes les catégories d’âge, et reste valable sur les tâches ménagères comme professionnelles.
Notez quelques exemples pour faciliter la compréhension :
- Un employé préfère jouer à un jeu plutôt que de terminer ses tâches journalières. Il songe à rattraper le temps perdu le lendemain, en espérant qu’il ne prendra que très peu de temps pour terminer ses missions ;
- Un étudiant attend le dernier moment, d’où le bon matin du jour J de l’examen, pour réviser ses cours. Il s’amuse à traîner avec ses amis au quotidien ;
- Un homme qui habite seul ajourne fréquemment ses tâches ménagères. Puis, il ne se met au ménage que le week-end.
Pourquoi de nombreuses personnes sont des procrastinateurs ?
Mais qu’est-ce qui provoque la procrastination ? Sachant que cette mauvaise habitude peut devenir un véritable style de vie. Sans effort personnel ou accompagnement du concerné, les conséquences de la procrastination peuvent détruire la vie personnelle, familiale et professionnelle. Découvrez quelques raisons qui poussent les gens à devenir procrastinateur :
- La manque d’engagement/ de motivation
- Alors que vous manquez de sérieux et de passion dans votre travail, la procrastination sera de votre côté. Vous n’arriverez pas facilement à bien organiser et à réaliser à temps vos tâches. Il en est de même pour les tâches ménagères.
La manque de confiance en soi
Alors que la confiance en soi n’est pas mis en avant, la procrastination restera dans votre camp. Vous aurez toujours besoin de plus de temps pour réaliser une mission ou un projet. Vous croyez que demain, votre inspiration ou motivation serait plus intéressante.
La mauvaise organisation
La mauvaise organisation figure parmi les sources courantes de la procrastination. Vous n’arrivez pas à mettre de l’ordre dans vos tâches que même les actions urgentes doivent attendre. Il se peut que vous ne sachez même pas l’ordre du jour.
Fatigue
La procrastination ne provient pas forcément de la paresse ou de la mauvaise organisation. Sachez que les problèmes de santé peuvent vous obliger à tout remettre au lendemain. Les procrastinateurs sont souvent des personnes stressées à bout, dépressives et qui manquent de sommeil.
Comment sortir de la procrastination ?
Alors que vous vous demandez comment sortir de la procrastination, sachez qu’un défi de taille vous attend. Comme vous le savez déjà certainement, laisser une mauvaise habitude n’est pas facile.
Accepter ses défauts
La procrastination est un défaut. Si vous souhaitez oublier pour de bon cette mauvaise habitude, vous devez être capable d’accepter ses défauts. Essayez de bien comprendre toutes les étapes à suivre. Faites preuve d’humilité pour réussir votre grand défi. Vous pouvez demander à d’autres personnes, notamment vos proches, de réaliser un petit résumé sur votre culture et vos caractères.
Etablir un planning
La meilleure solution contre la procrastination s’avère la bonne organisation. Prenez le temps d’établir un planning, que ce soit pour la maison ou pour le travail. De cette manière, vous aurez le timing déterminé pour chaque activité, puis, vous ne risquez pas d’oublier vos missions ou encore vos rendez-vous.
Occupez une pièce calme pour noter toutes les activités qui vous attendent. Privilégier les loisirs
Au lieu de passer du temps à imaginer les meilleures ou les pires des situations, des loisirs attrayants ne risquent pas de gaspiller votre argent. Effectuez des jeux ou encore des activités amusantes qui pourraient vous plaire. Ce qui protègera votre cerveau contre les différentes anomalies. Limitez la durée de l’exécution de chaque tâche. Pendant un certain temps, établissez un système de notation dans le but de suivre votre évolution.
Déléguer les tâches
Départagez les tâches si possible, notamment pour les actions ménagères. Retenez que plus vous êtes fatigué, plus vous aurez du mal à suivre votre plan d’organisation pour combattre la procrastination. Au boulot, si vous n’arrivez pas à suivre le rythme, essayez d’en parler à un responsable. Rien ne vous empêche de demander le soutien de vos collègues pour atteindre votre ultime objectif.
Se soucier de son bien-être
La procrastination fait perdre du temps. Vous aurez à rattraper les tâches non accomplies du passé. Pire encore, si vous avez rassemblé de nombreuses actions, les réaliser pourraient prendre des semaines, voire des mois. En voulant réparer vos torts, la fatigue et le stress pourraient vous ennuyer. Si vous avez des rattrapages obligatoires, il est conseillé d’insérer dans le planning les missions incontournables, et ce, en considérant votre santé et bien-être.
Prenez un nouveau départ
Alors que vous êtes procrastinateur depuis plusieurs années, prévoyez un passage remarquable au respect des délais. Bien avant de changer de vie, prévoyez un voyage pour changer d’environnement et d’entourage. Vous aurez largement le temps de penser aux nouveaux règlements que vous devrez respecter. Il est mieux d’avoir des amis ou de la famille qui pourraient vous aider à dépasser tous les blocages. Il se peut que votre entourage reste insupportable. Dans ce cas, pensez à créer une seconde vie ailleurs.
Privilégier les loisirs
Au lieu de passer du temps à imaginer les meilleures ou les pires des situations, des loisirs attrayants ne risquent pas de gaspiller votre argent. Effectuez des jeux ou encore des activités amusantes qui pourraient vous plaire. Ce qui protègera votre cerveau contre les différentes anomalies.
Quand consulter un professionnel ?
La procrastination pourrait-être le signe d’un trouble psychologique. Raison pour laquelle, il faut solliciter les prestations d’un psychologue lorsque vous faites face à des situations inquiétantes. Trouvez ce professionnel dès que vous constatez une dégradation de votre vie personnelle ou professionnelle :
- Des tâches professionnelles non accomplies depuis plus de 3 ou 4 semaines ;
- Des retards de livraison des prestations pour chaque projet géré par vos siens ;
- Des problèmes sérieux avec votre entours ouvrage ;
- Des disputes avec le client. Vous devrez penser au bien-être de vos clients, y compris pour les moindres des choses.
- Dépendance à la drogue.
Il est recommandé de songer à engager un expert dès que vous ressentez le manque d’énergie et de motivation pour accomplir les étapes nécessaires pour combattre la procrastination. Sachez que le travail sur soi-même pourrait prendre du temps. Vous pourrez passer plusieurs années pour quitter vos mauvaises habitudes. Réservez un budget adéquat pour les frais des séances de psychologie, pendant un certain temps. N’hésitez pas à comparer la prestation de quelques professionnels pour avoir une idée sur la somme à préparer. Pensez bien avant de réussir, et ce, pour prendre la bonne décision.
Lisez par la suite, comment devenir un coach en développement personnel