Vous avez peut-être déjà entendu parler des probiotiques, mais de quoi s’agit-il exactement et quels sont leurs effets bénéfiques sur votre santé digestive ? Les probiotiques sont des bactéries vivantes que l’on trouve dans les yaourts et d’autres aliments. On pense qu’ils contribuent à équilibrer le microbiome intestinal, c’est-à-dire l’écosystème de bactéries qui vit dans le tractus gastro-intestinal. Il est également prouvé que les probiotiques peuvent améliorer la digestion et prévenir la diarrhée, ainsi que réduire l’inflammation dans l’organisme.
Amélioration de la santé digestive.
Les probiotiques peuvent contribuer à la santé digestive.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui ont un effet bénéfique sur l’organisme, notamment en améliorant la santé digestive. Ils peuvent :
- Aider à combattre le syndrome du côlon irritable (SCI). La prise de prébiotique et probiotique peut aider à soulager les symptômes du SCI, notamment les ballonnements et la constipation, en équilibrant les bactéries dans vos intestins.
- Combattre la diarrhée causée par des infections ou d’autres causes telles qu’une intoxication alimentaire. Les bactéries contenues dans les probiotiques produisent des acides qui tuent les mauvais germes dans votre intestin, ce qui vous protège contre une nouvelle maladie ultérieure. Si vous voyagez à l’étranger avec un système immunitaire sous-développé en raison d’une immunodépression due à un traitement anticancéreux, il est préférable que votre médecin vous prescrive des probiotiques – ils vous protégeront également contre les maladies diarrhéiques pendant ce type de voyage !
Un système immunitaire plus fort.
Les probiotiques vivent dans le tube digestif, y compris la bouche et l’estomac. Ils contribuent à maintenir un équilibre sain de bonnes bactéries dans votre organisme. Un système immunitaire plus fort peut être bénéfique lorsque vous luttez contre des infections et des maladies comme les rhumes ou les intoxications alimentaires.
Les probiotiques peuvent également contribuer à réduire l’inflammation dans votre organisme en empêchant la production de cytokines (protéines inflammatoires). Les cytokines provoquent une inflammation chronique qui peut entraîner des maladies auto-immunes comme le diabète de type 1 ou le psoriasis – et elles sont également associées à l’obésité !
Un meilleur métabolisme.
Les probiotiques peuvent augmenter la quantité de bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui peut vous aider à absorber davantage de nutriments et à décomposer les aliments. Les bonnes bactéries vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps, c’est donc une situation gagnante sur toute la ligne !
Moins d’allergies.
Les probiotiques sont excellents pour la santé digestive, mais ils peuvent aussi vous aider à éviter les allergies.
Les probiotiques contribuent à réduire l’inflammation et à améliorer la digestion, ce qui est associé à un risque moindre de développer des allergies.
Des études montrent que les probiotiques peuvent prévenir l’apparition de l’asthme en réduisant l’inflammation de la muqueuse des voies respiratoires, première étape de la dégradation de substances telles que le pollen et les spores de moisissures, qui sont moins susceptibles de provoquer une réaction allergique.
Moins de cholestérol.
Les probiotiques peuvent réduire le cholestérol.
Les probiotiques contribuent à réduire le cholestérol LDL et à augmenter le HDL, ou bon cholestérol. En fait, les probiotiques peuvent également être responsables de la réduction des triglycérides !
Moins de gaz et de ballonnements grâce aux probiotiques et aux prébiotiques.
Les probiotiques sont bons pour la santé digestive.
Les probiotiques sont bons pour votre intestin car ils aident à réduire les gaz et les ballonnements, qui peuvent être causés par diverses maladies et affections, notamment la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Les probiotiques peuvent également améliorer la constipation.
La meilleure façon d’apporter des probiotiques à votre organisme est de consommer des aliments régulièrement, voire une fois par semaine ! Par exemple, le yaourt avec des cultures vivantes, le kéfir, la choucroute ou le kimchi faits maison, la soupe miso avec des algues ajoutées à la fin, des légumes fermentés comme des cornichons à l’aneth ou des échalotes, si vous le souhaitez.
Les probiotiques sont un élément important d’un microbiome intestinal sain.
Ces bactéries existent également dans l’intestin humain. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe plusieurs façons d’intégrer davantage de probiotiques dans votre alimentation !
- Mangez des produits laitiers fermentés comme le yaourt ou le kimchi (chou coréen mariné). Les aliments fermentés vous aideront à renforcer votre immunité en ajoutant des bactéries bénéfiques à votre système digestif. Le kéfir contient jusqu’à 20 milliards d’unités formatrices de colonies par once, soit environ 10 fois plus que la plupart des autres types de suppléments probiotiques !
- Buvez du thé additionné de miel – il a été démontré à maintes reprises que cette boisson élimine la prolifération de candida en une semaine tout en laissant intacts tous ses nutriments et antioxydants (1). Vous devez éviter la caféine pendant ce processus, sauf avis contraire d’un médecin, car elle peut perturber l’absorption en raison de sa nature diurétique.
- Enfin, vous pouvez faire une cure de probiotiques. Pour cela, nous vous conseillons d’être suivi par un médecin afin de recevoir les traitements adaptés à votre organisme.
En conclusion, les probiotiques sont un moyen sûr, efficace et fiable d’aider votre organisme à maintenir un microbiome intestinal sain. Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des probiotiques pour la santé digestive ou obtenir des suggestions sur la manière de les intégrer à votre alimentation quotidienne, visitez notre site Web dès aujourd’hui ! Nous proposons une large gamme de produits provenant de différents fabricants, afin que chacun puisse trouver ce qui lui convient le mieux.